흔히 케겔운동(항문조이기운동)이라고 하면 중년 부인이 요실금 예방과 개선을 위해

시행하는 것으로 생각하는 경우가 많다. 그러나 케겔운동은 여성뿐 아니라 남자에게도 정말 좋다. 
오늘은 조루 예방과 개선 등 정력에 좋은 것으로 알려진 남자 케겔운동 방법을 배워보도록 하자.

<남자 케겔운동 방법>

남자 케겔운동 방법은 크게 두 가지가 있다.

남자 케겔운동 첫 번째 방법

1. 숨을 들이마시며 항문을 서서히 조인다. 
2. 숨을 다 들이마신 후에는 잠시 숨을 멈추고 항문을 강하게 조이고 그 상태를 유지한다. 
3. 숨을 천천히 내쉬며 항문의 힘을 빼고 풀어준다.

남자 케겔운동 두 번째 방법

호흡과 관계없이 항문을 빠르게 조였다 풀었다 하는 것을 반복한다.

위의 두 가지 남자 케겔운동 방법을 매일 30분씩 꾸준히 시행하면 3~4개월 후 놀라운 변화가 생긴다.

<남자 케겔운동과 정력의 상관관계?>

항문 괄약근은 남성의 성기 괄약근과 서로 8자 모양으로 연결돼 있어,

항문에 힘을 주게 되면 자연히 성기 부분에도 같은 힘이 들어간다.
따라서 케겔운동을 지속적으로 시행하면 정력증강에 도움이 된다.

<케겔운동이 주는 효과는? >

케겔운동을 통해 얻을 수 있는 효과는 다양하다. 케겔운동을 꾸준히 시행하면 정력 증강,

사정 조절 능력 강화, 조루와 발기부전 예방 및 개선, 요통 예방, 복부 비만 해소,

복통 치유, 치질과 변비 예방 및 해소, 내장 기능의 활성화, 복근 강화, 빈뇨 방지, 요실금 방지,

자율신경 강화, 신체의 활력 증강, 스트레스 완화, 전신의 혈액순환 촉진, 

치루 방지, 탈항 방지, 성호르몬 분비 촉진, 생식기능 강화, 전립선 기능 강화, 발기력 강화,

전립선 질환 예방과 개선, 지속력 증강, 성감 상승, 불감증 해소 등이다.

하루 30분을 투자하는 것으로 이렇게 다양한 효과를 얻을 수 있다.

<케겔운동 시 주의 사항>

1. 너무 무리하게 운동하지 말아야 한다. 성격 급한 우리나라 사람들은 이왕이면

빠른 효과를 보고 싶어, 급하게 서두르는 경향이 있는데, 자칫 근육통이 발생할 수 있다.

처음에는 시간을 두고 서서히 시작하도록 한다.

2. 열이나 부기가 있는 경우, 치질 등으로 출혈이 있을 때는 금해야 한다.

3. 남자 케겔운동 시, 복부, 허벅지 상부, 둔부 등 엉뚱한 부위에 힘을 주지 않도록 해야 한다.

<필히 열심히 하루 30분씩 단련하여 아내를 직여주자!!>